고구마효능 어떤게 있나?

 

 

고구마효능 어떤게 있나?

 

 

 

 

살면서 한번쯤은 다이어트를 생각하게 되는데요~ 이때 가장 많이 찾는것이 고구마가 아닐까 싶네요~ 칼로리가 낮기때문에 그런데 고구마가 칼로리만 낮은게 아니라 우리몸에 좋은 효능이 많다고해요. 고구마효능 어떤게 있는지 알아볼께요~ 

 

 

 

 

고구마는 겨울철 없어서는 안되는 간식이죠~ 아이들에게 먹이면 아주좋은 영양식품이 된답니다. 고구마에는 여러가지의 단백질과 칼륨 그리고 비타민이 있어 한참 크는 아이들에게는 좋은 영양간식이 되는데요~ 운동이 부족한 아이라면 고구마 간식이 좋답니다.

 

 

 

 

식이섬유가 풍부한 고구마는 변비에 아주좋은 효과가 있는것이구요. 식이섬유가 많은 고구마효능 덕분에 변비탈출을하고 다이어트에도 도움이 되는것입니다. 그리고 칼륨이 많은 식품이기에 나트륨배출에 도움이되어 혈압안정과 성인병예방 뇌졸증을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

항산화작용과 노화방지에 도움되는 고구마효능은 베타카로틴이라는 성분이 있어 항산화작용에 효과가 있고 노화방지에 좋습니다. 그리고 뛰어난 항암식품인데요. 일반 식이섬유보다 고구마의 식이섬유는 흡착력이 뛰어나 각종 노폐물을 배출하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

여성들에게는 피부미용에도 효과가 있는게 고구마효능 인데요. 이는 비타민C가 다량 함유되어 있기때문입니다. 열을 가해도 고구마의 비타민C는 절반이상이 잔류하기때문에 피부에 좋답니다. 다양한 고구마 효능이 우리몸에 여러가지로 좋은것이니 겨울엔 고구마를 즐겨드세요~