빈혈에 좋은 음식 알아주세요

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 알아주세요

 

 

 

 

우리몸에 철분이 부족하면 어떠한 변화가 있을까요?? 바로 빈혈이 있을수 있습니다. 빈혈은 혈액속의 헤모글로빈 수치를 보고 알수 있는것으로 빈혈에 좋은 음식을 섭취함으로 일정부분은 도움이 될수 있을것입니다. 그럼 어떤게 우리몸에 좋은것인지 알아볼께요~ 

 

 

 

 

철분이 무조건 많이 들어있다고 모두 빈혈에 좋은 음식은 아니에요~ 과하게 먹게되었을때 생길수 있는 부작용은 불필요한 영양소도 함께 섭취되기 때문에 문제가 생길수 있습니다. 적당량을 다양한 것으로 섭취하는게 가장 좋은 방법이 될것입니다. 

 

 

 

 

그럼 빈혈에 좋은 음식을 하나씩 알아볼께요~ 요즘 제철인 가지가 빈혈에 좋은 것입니다. 철분과 인 칼슘등이 많이 들어있고 무기질 또한 함유하고있으며 단백질 성분과 섭취한다면 철분의 흡수율을 높일수 있답니다. 

 

 

 

 

녹황색 채소인 시금치도 빈혈에 좋은 음식입니다. 칼슘과 철분이 다량으로 함유된 시금치는 빈혈에만 좋은것이 아니고 사포닌과 식이섬유등의 함유로 변비에도 좋은 효과가 있습니다. 비타민 A ,C 가 풍부하고 엽산이 함유되어 빈혈에 좋은것이랍니다. 

 

 

 

이밖에도 빈혈에 좋은 음식은 많이 있습니다. 콩류의 단백질이 좋고, 해산물중에서 갑각류나 조개류가 좋은 음식으로 해당되겠네요. 하지만 반대의 음식도 있으니 챙겨주세요 커피와 녹차 그리고 홍차가 그것인데요. 탄닌이라는 성분이 철분흡수를 저해한다고 하네요~ 기억해주세요~