뼈를 튼튼히 하는 방법

 

 

 

뼈를 튼튼히 하는 방법

 

 

 

 

한참 자라나는 아이들의 뼈건강은 어떨까요? 20~30년 전보다는 식생활이 많이 변화되어 풍부한 영양소를 먹을수 있어 건강할까요? 사실은 전혀 다르다는것을 알고 계실것입니다. 인스턴트 음식과 패스트푸드등 아이들의 식생활이 많이 변화된건 사실이지만 이런것들이 유아비만을 유발하고 그만큼 건강에도 안좋은 결과를 보이고 있습니다. 오늘은 뼈를 튼튼히 하는 방법에 대해서 알아볼텐데요. 정답은 아니겠지만 어느정도 도움은 될것입니다.

 

 

 

오랜시간 식생활의 문제로 영양공급이 부적절하게 되어 건강에 적신호가 오는것인데요. 우선은 뼈를 튼튼히 하는 방법으로 알려드리면 칼슘이 충분하게 섭취되는것이 중요합니다. 칼슘이 많은 음식으로 꽁치나 멸치등 작은 생선이 좋으며 미역과 파래, 우유, 녹황색 야채등에도 많이 함유되어 있습니다.

 

 

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그리고 식초를 먹으면 뼈를 튼튼히 하는 방법이 될수 있는데요. 이유는 식초의 구연산이 위액의 분비를 높여주고 이것이 칼슘흡수를 높여주기 때문입니다. 또한 단단한 뼈의 칼슘을 연하게 하여 흡수를 하는데 좋게 만드는 작용을 한답니다. 아주 기본적인 사항이지만 늘 놓치는 것인데요. 뼈를 튼튼히 하기위해서 오늘부터 칼슘을 먹여주세요~